活用公開 2026-09-19· 約14分

ChatGPTの使い方【2026年9月版】──無料でできること、Plus・Proの選び方、Chat／Work／Codexの3つの顔、モデルの選び方（Instant・Thinking・Pro）、音声・画像・メモリ・プラグインまで当サイトの記事25本を1ページに

ChatGPTは2026年9月時点で、質問に答える「Chat」、調べて資料まで作る「Work」、コードを書く「Codex」の3つを1つのアプリに束ねた製品になっている。無料でもテキストの会話は無制限（既定モデルはGPT-5.6 Luna）で、Think・画像生成・スケジュールタスク（3件まで）が使える。Plus（月3,000円）は上位モデルとWork・Codex、Pro（月16,800円〜）はGPT-6 Astraを通常のChatでも。9月14日からPlus・Proは「自動でThinkingに切り替え」が無くなり、モデルは自分で選ぶ。音声（Voice）は9月9日からプラン別の時間上限、画像はImages 2.5、カスタムGPTはプラグインへ移行予定。この記事は各機能の入口と、当サイトの個別記事25本へ案内する。

執筆・編集：AI時短ラボ

1. 無料でどこまで使えるか
2. プランの選び方
3. Chat・Work・Codexの3つの顔
4. モデルの選び方（Chat）
5. 機能別の入口
6. 筆者の使い方
この記事の更新について
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2026年9月18日・日本時間時点の情報です。 ChatGPTは、2026年7月に「Chat」「Work」「Codex」の3つを1つのデスクトップアプリに束ね、8月に無料版のテキスト会話を無制限にし、9月にGPT-6 Astraを載せた。機能が増えた分、「どれを使えばいいか」が分かりにくくなっている。この記事は、当サイトが公式のヘルプセンターとリリースノートで確認してきた内容をもとに、無料で何ができるか → プランをどう選ぶか → 3つの顔 → モデルの選び方 → 機能別の入口の順に整理し、詳細は個別記事（25本）へつなぐ。数字はすべて記事内で出典を示した個別記事に置いてあり、このページは入口である。

3行まとめ

無料でできること。 テキストの会話は無制限（既定モデルはGPT-5.6 Luna。8月から）、難しい質問はThinkボタン、画像生成（回数制限あり）、スケジュールタスク3件まで、VoiceはGPT-Live-1 mini、メモリ、Projects。使えないのはWork・Codex・Sites（有料のみ）。

プラン。 Go（$8）→ Plus 月3,000円（上位モデル、Work・Codex、Voice 1日3時間、AstraはWorkとCodexのみ）→ Pro 月16,800円〜（$100はPlusの5倍・$200は20倍の利用量。ChatでGPT-6 Proを週50通／200通、Voice 15時間／無制限）。Pro $200は9月10日頃から新規申込を一時停止中。

9月に変わった操作。 Plus・ProはInstantからThinkingへの自動切り替えが廃止（9月14日）され、モデルは自分で選ぶ。カスタムGPTは廃止予定で移行先はプラグイン（9月11日予告）。画像はImages 2.5、Deep ResearchはWork・Codexでも使える。

1. 無料でどこまで使えるか

機能	無料（Free）でできること	出典・詳細
テキストの会話	無制限（既定モデルGPT-5.6 Luna）。「Think」でGPT-5.6 Lunaが考える	無料版が無制限に
画像生成・編集	Images 2.5を使える。回数の上限あり	Images 2.5
音声（Voice）	GPT-Live-1 mini	音声モードの使い方
メモリ・Projects	使える。Projectの記憶設定も変更可	メモリ機能の使い方
スケジュールタスク	3件まで。1日1回以下の繰り返し。Webhook起動は不可	9月のまとめ・8月のまとめ
Work・Codex・Sites	不可（有料プランのみ）	ChatGPT Work
上限の実際	公式ページの多くが403で確認しづらい、という記録	無料版の制限

2. プランの選び方

プラン	月額	何が増えるか
Free	$0	上の表
Go	$8（約1,200円）	Freeより多い利用量。Voice はGPT-Live-1 miniで1日3時間
Plus	3,000円	上位モデル（GPT-5.6 Sol、Thinking）、Work・Codex（Astraは Work・Codexのみ）、Voice GPT-Live-1で1日3時間、Deep Research、Sites
Pro $100	16,800円〜	Plusの5倍の利用量。ChatでGPT-6 Proを週50通（GPT-5.6 Sol Proと共有）。Voice 15時間
Pro $200	料金ページに円表示なし	Plusの20倍。GPT-6 Pro 週200通。Voice無制限。新規申込は一時停止中（9月10日頃〜）
Business	$20〜25／人	2人以上のチーム。管理者機能

詳細と判断基準はChatGPTの料金プラン比較、Proの2段の違いはAstraの使い方に。Claudeとの比較はClaude vs ChatGPT 料金比較と用途別の使い分け。

3. Chat・Work・Codexの3つの顔

デスクトップアプリ（macOS・Windows・Linuxは公開プレビュー）では、上部の切り替えでChatGPT（Chat／Work）とCodexを選ぶ。

Chat：質問と会話。モデルを選んで答えをもらう場所
Work：長い作業を任せる場所。調べて、接続したアプリやファイルを横断し、文書・表計算・プレゼン・レポート・Sites（Webサイト）を作る。進み具合を見ながら方向を変えられ、重要な操作は承認を求める。スケジュールタスク（Webhookで起動も）、Deep Research（9月9日から）、Dataプラグイン（業務データの分析・9月10日から）、Library（Google Drive・Box・Dropbox・SharePointのファイルを再アップロードなしで）もここ。ブラウザ内でサインインが要るサイトの作業も（記事）
Codex：ソフトウェア開発。GPT-6 AstraはPlusでもここで使える。管理者向けの分析では、Codexが関わったマージ済みコードの割合まで追える（記事）

4. モデルの選び方（Chat）

Chatの選択肢はInstant／Medium／High／Extra High／Pro。Instantは速い応答（有料はGPT-5.6 Sol、Free・GoはLuna）、Medium〜Extra HighはSolの思考量、ProはSol Proと、対象プランではGPT-6 Pro（GPT-6 Astra）。9月14日から、Plus・Proでは「InstantからThinkingへの自動切り替え」が廃止され、Webの「Higher intelligence」設定も消えた。難しい質問は自分でMedium以上かProを選ぶ。GPT-6 Astraの提供範囲（Plusは Work・Codexのみ）と週の上限はAstraの使い方、Astraそのものの経緯と評価はAstraまとめに。

5. 機能別の入口

やりたいこと	入口	当サイトの記事
声で話す	Voiceボタン。9月9日からプラン別の1日上限（Go 3時間mini／Plus 3時間／Pro 15時間・無制限）	音声モード／GPT-Live-1のAPI
画像を作る・直す	Images → テンプレート、モバイルの@Sketch、画像へのコメント	Images 2.5／図解の文字化けを防ぐ
覚えさせる	Settings → Memory。Projectごとの記憶設定	メモリの使い方／Dreaming V3
自分用のボットを作る	カスタムGPTは廃止予定。プラグイン（指示＋接続アプリ）へ	プラグインの使い方／廃止の予告
定期的に動かす	Work → スケジュールタスク（Gmail・Slack・GitHubのWebhook起動はPlus・Pro）	8月のまとめ
PowerPointで使う	ChatGPT for PowerPoint（Microsoft Marketplaceから）	記事
10代が使う	ChatGPT for Teens	記事
回答が途中で切れる／PDFが読めない	出力上限と入力上限の違い／文字のPDFか画像のPDFか	切れる理由／PDFが読めないとき
広告は出るのか	ChatGPT Ads（日本は電通・博報堂が仲介と報道。Sponsored Agentsは米国でテスト）	日本での広告／Sponsored Agents
月ごとの変更点	リリースノートの整理	9月／8月

6. 筆者の使い方

筆者はChatGPT Pro（$100の段）で、ChatよりCodexを使う時間が長い。9月5日05:32にCodexのモデル欄にGPT-6 Astraが出た瞬間から切り替え、公式ガイドの言うとおり前のモデル向けに足していた指示を減らした（公式ガイドの記事）。カスタムGPTは、9月17日未明に「マイGPT」のページを見た時点では廃止のバナーが出ておらず既存のものが動いていた（記録）。Work・Voice・Healthの各機能は個別記事の範囲でしか試していない。